psicologia & benessere

MI PIEGO MA NON MI SPEZZO: CORSO INTENSIVO DI RESILIENZA PSICOLOGICA
Come usare le difficoltà come strumento per adattarsi ad ogni evenienza con atteggiamento positivo e a prova di resilienza

Presso Ex Taglieria del Pelo, via Wagner 38/D
Docente: dott.ssa Susanna Balossino
Calendario: 10 incontri martedì 9.00/10.30 o 10.30/12.00 dal 13 ottobre 2020 oppure mercoledì 9.00/10.30 o10.30/12.00 dal 14 ottobre 2020

Il laboratorio (in calendario già lo scorso a.a. ma interrotto dopo solo 2 incontri causa emergenza COVID-19) è dedicato a tutti coloro che vogliono reagire meglio alle situazioni della vita, modificare i comportamenti dannosi, valorizzare le proprie capacità nelle vicende personali e relazionali, migliorare la propria autostima, modificare il proprio dialogo interiore, scardinare convinzioni negative, liberarsi dai condizionamenti e dalle interferenze degli altri sulla propria vita, trovare serenità e soddisfazione nel quotidiano. Il laboratorio intende proporre strumenti e facili tecniche per aumentare la fiducia in se stessi, rafforzare il personale senso di autoefficacia, valorizzarsi e star meglio con gli altri. Perché ciascuno di noi è unico e insostituibile.

POSITIVA-MENTE: LA PSICOLOGIA DELL’OTTIMISMO, DELLA FIDUCIA E DELLA SPERANZA. STRUMENTI E STRATEGIE PER GUSTARE AL MEGLIO IL POSITIVO E GESTIRE AL MEGLIO IL NEGATIVO
Tecniche e strategie di semplice utilizzo per sviluppare accettazione, rispetto, comprensione e amorevolezza verso se stessi ad ogni età

Presso Ex Taglieria del Pelo, via Wagner 38/D
Docente: dott.ssa Susanna Balossino
Calendario: 10 incontri martedì 9.00/10.30 o 10.30/12.00 dal 2 febbraio 2021 oppure mercoledì 9.00/10.30 o 10.30/12.00 dal 3 febbraio 2021

Il pericolo c’è ma non si vede. La paura c’è e si sente. Gli ultimi mesi hanno messo a dura prova il nostro equilibrio psicologico. L’emergenza COVID-19 ha avuto, sulla vita della maggior parte delle persone, un impatto che va al di là del contagio fisico e dell’emergenza sanitaria; un impatto che ha coinvolto anche il contagio emotivo e che ha colpito in modo forte le nostre sicurezze, le nostre abitudini, la nostra quotidianità, la nostra autonomia. La Psicologia Positiva ci fornisce gli strumenti utili per gustare al meglio il positivo e gestire altrettanto bene il negativo. Il Laboratorio intende proporre strumenti e facili tecniche per acquisire e/o rafforzare la personale disposizione psicologica all’ottimismo: chi tende a giudicare gli imprevisti come qualcosa di permanente, pervasivo e personale fa più fatica a riprendersi dalle difficoltà e dagli eventi avversi; al contrario, chi impara a considerare le negatività come temporanee, circoscritte e comuni ha maggiore facilità di ripresa nonché capacità di ripristinare un equilibrio psico-fisico stabile ed efficace, di ritrovare la serenità e di adattarsi al cambiamento.

IL CERVELLO IN MOVIMENTO: LA MEMORIA ED IL SUO ALLENAMENTO

Presso sede Unitre, via Castellani, 3
Docente: dott.ssa Roberta Paci
Calendario: corso base 10 incontri giovedì dalle 9.00/10.30 – corso intermedio 10 incontri giovedì 10.30/12.00 a partire dal 22 ottobre 2020

Corso base: vi sarà spazio, all’inizio del percorso, per una premessa teorica dedicata al funzionamento della memoria, alle sue basi biologiche, alle caratteristiche dell’invecchiamento, ai vari metodi per migliorarne le capacità a cui seguirà il programma focalizzato sui problemi più frequenti: ricordo di parole e figure, luoghi e percorsi, facce e nomi, ricordo di testi e, infine, ricordo di ciò che si dovrà fare nel corso della giornata e nel prossimo futuro.
Corso intermedio (fondamentale aver partecipato al corso base): grazie alle competenze acquisite sulla memoria ed i suoi processi, verrà creato uno spazio di consolidamento attraverso 10 lezioni sempre di un’ora e trenta minuti ciascuno.
Gli ulteriori approfondimenti che verranno forniti saranno effettuati nell’ottica di potenziare le capacità acquisite al fine di consolidarle e attenuare le convinzioni, spesso errate, inerenti la memoria e il suo funzionamento. Tale consolidamento ha come obiettivo principale il poter lasciare spazio ad esercizi e ai principi che li governano nella vita quotidiana. Verrà stimolato, infine, il confronto sulle osservazioni e le valutazioni all’interno del gruppo affinché stimolino la fiducia verso le capacità personali.

ALIMENTAZIONE NATURALE
La salute vien mangiando

Presso: sede Unitre, via Castellani, 3
Docente: sig.ra Rosanna Pilia
Calendario: PRIMO LIVELLO: 15 incontri giovedì’ 09.00/10.30 – TERZO LIVELLO: 15 incontri giovedì10.30/12.00 dal 12 novembre 2020

PRIMO LIVELLO – Sappiamo tutti che lo stress, la fretta, il fast food ci stanno portando ad una epidemia di obesità ed una serie di problemi di salute come diabete, pressione alta, malattie cardiache e patologie degenerative. Alcune persone manifestano problemi apparentemente slegati dall’alimentazione, come mal di testa, gonfiori, eczemi, allergie, intolleranze, problemi digestivi. Siamo diventati grandi consumatori di cibi pronti industriali, ricchi di grassi saturi, sodio in eccesso, coloranti, conservanti, ma poveri in vitamine e sali minerali. Questi alimenti peggiorano l’umore, la memoria e la nostra abilità di pensare chiaramente. Il cibo influenza quindi il fisico e le emozioni; molte persone non hanno le informazioni giuste per saper scegliere, saper cucinare e saper abbinare i cibi, sfruttando le qualità intrinseche degli alimenti, anche di quelli nuovi o poco conosciuti o non utilizzati perchè non sappiamo come mangiarli!
Il corso BASE nasce con questo preciso scopo, per informare, in modo chiaro e diretto, sui più comuni errori e per indicare come cambiare rotta, affinché mangiare resti un piacere che va ad incidere positivamente sulla salute. Un corso teorico e pratico, ricco di informazioni e consigli, per stare bene imparando a mangiare meglio, articolato su una quindicina di lezioni settimanali da un’ora e mezzo, al termine del quale ogni allievo sarà in grado di capire quale è l’alimentazione più adeguata a lui, quali sono i cibi che gli fanno male e quali quelli da incrementare, come perdere peso o sgonfiare, depurarsi, etc.

TERZO LIVELLO (approfondimenti su patologie) – corso teorico e pratico, aperto esclusivamente a chi ha già seguito il corso Base e il secondo livello, in cui verranno approfonditi argomenti relativi alle più importanti malattie del nostro secolo (come pressione alta, malattie cardiache, problematiche di colesterolo e trigliceridi, malattie degenerative come cancro e tumori, etc.). Spenderemo un po’ di tempo per parlare del male oscuro, la depressione o le cadute energetiche e di umore. Affronteremo di volta in volta il miglior modo di alimentarsi, conosceremo nuovi integratori efficaci usati in queste patologie (come i funghi medicinali) in affiancamento alle terapie tradizionali farmacologiche. Affronteremo l’alimentazione legata ai gruppi sanguigni. Dedicheremo uno spazio alle patologie gastrointestinali (gastrite, reflusso), al fegato (steatosi, epatite), con suggerimenti naturopatici e ricette. Ci sarà uno spazio dedicato ai disturbi della prostata e alle disfunzioni erettili, e molto altro ancora, il tutto nell’ottica della prevenzione e sostegno secondo i dettami della alimentazione biointegrata, applicata alla medicina funzionale e Naturopatia.

PSICOLOGIA DELL’ARTE: DAL PROCESSO CREATIVO ALLA COMUNICAZIONE INCONSCIA. GLI ARTISTI E L’INCONTRO TRA ARTE E PENSIERO

Presso ex Taglieria del pelo, v. Wagner 38 D
Docente: dott.ssa Mariangela Ciceri
Calendario: 8 incontri giovedì 16.30/18.00 dal 15 ottobre al 3 dicembre 2020

Arnheim sostiene che “la psicologia e le arti hanno questo in comune: che tanto la prima quanto le seconde coprono l’intero ambito della mente umana”. Considerando che le abilità artistiche nascono dall’uomo è naturale considerarle uno strumento-mezzo alternativo di comunicazione ed espressione di Sé e del contesto. Il laboratorio si propone di offrire una chiave alternativa di osservazione e interpretazione di alcune opere famose, avvalendosi dei contributi teorici dati, dalla psicanalisi e dalla psicologia della Gestalt.

L’UOMO, LA COPPIA, L’AMORE, I CONFLITTI, LE RELAZIONI SOCIALI, I GRUPPI, GLI STEREOTIPI E LE DISSONANZE COGNITIVE: LA PSICOLOGIA SOCIALE

Presso ex Taglieria del pelo, v. Wagner 38 D
Docente: dott.ssa Mariangela Ciceri
Calendario: 8 incontri giovedì 16.30/18.00 dal 7 gennaio al 25 febbario 2021

La Psicologia Sociale è quella branca della Psicologia che studia come le persone costruiscono le relazioni, come le percepiscono, quanto ne sono condizionati, in che modo gestiscono i conflitti. Spesso nel modo in cui ci poniamo in relazione con altri, agiamo comportamenti condizionati dalle esperienze fatte, dagli incontri avuti e dal modo in cui essi ci hanno fatto sentire adeguati o inadeguati, accettati o respinti. I processi sociali sono specchio ed espressione di quanto appreso. Pensiero, ed esperienza si intrecciano definendo il nostro modo di osservare, interpretare e costruire la realtà. Il laboratorio fornirà ai partecipanti, nozioni su alcuni modelli teorici, con particolare riferimento agli aspetti sociali e culturali dei processi comunicativi e relazionali.

TECNICHE DI RILASSAMENTO E VISUALIZZAZIONE ANTISTRESS: RELAX PER IL BENESSERE DELLA MENTE E DEL CORPO

Presso ex Taglieria del pelo, v. Wagner 38 D
Docente: sig.ra Doriana Dellepiane
Calendario: 10 incontri al giovedì 15.30/17.00 a partire dal 14 gennaio 2021

Le emozioni giocano un ruolo fondamentale nelle nostre vite. Quando siamo controllati dalle emozioni, queste possono seriamente influenzare le nostre prestazioni e la nostra capacità di pensare lucidamente nelle situazioni importanti. Perciò, è utile avere a disposizione una serie di strumenti che impediscano alle emozioni negative di controllarci.
Quest’anno, oltre alle TECNICHE di RESPIRAZIONE, VISUALIZZAZIONE e RILASSAMENTO ANTISTRESS, che sono in grado di procurare uno stato di benessere psico-fisico e allenare la mente per ottimizzarne l’uso cosciente, parleremo (e sperimenteremo!) la MINDFULNESS, tecnica volta a portare l’attenzione del soggetto in maniera non giudicante verso il momento presente e ad aumentare il proprio stato di consapevolezza.
Gli esercizi non richiedono sforzi: pertanto, sono rivolti a tutti coloro che desiderano migliorare la qualità della propria vita raggiungendo uno stato ottimale di benessere psicofisico.

TECNICHE DI BIOENERGETICA
laboratorio di lavoro corporeo

Presso Yume Alessandria, via Leonardo da Vinci 11 – Tel.: 349.7088911
Docente: sig.ra Doriana Dellepiane
Calendario: giovedì 10.00/11.00 a partire dal 1 ottobre 2020

La tecnica, sviluppata negli anni ‘40 da Alexander Lowen, si basa sul presupposto che ciascun individuo, indipendentemente dall’età e dalla formazione culturale, disponga di energia vitale che spesso, però, viene repressa da ostacoli interiori e condizionamenti esterni che, alla lunga, influenzano la nostra postura. La tensione cronica di alcuni importanti gruppi muscolari limita la mobilità, impedisce la respirazione, rende difficoltosa la manifestazione spontanea dei sentimenti, riducendo di fatto la capacità di vivere appieno le esperienze. Grazie agli esercizi di Bioenergetica le tensioni muscolari croniche (la corazza muscolare) si allentano e i processi energetici che hanno luogo nell’organismo si riattivano: vengono, per così dire, riportati in superficie. Gli esercizi sono mirati a realizzare una sana integrazione tra corpo e mente: a volte ordinati in sequenze, sono intesi a individuare e a sciogliere le tensioni del corpo e i corrispondenti blocchi emotivi che impediscono all’energia di scorrere libera. Aiutano ad acquisire una maggiore padronanza di sé, con tutto quello che ciò comporta e cioè:
– aumentano lo stato di vitalità
– favoriscono l’integrazione e la consapevolezza del corpo, che viene percepito come unità
– abbassano la curva dello stress e rendono più profonda la respirazione
– migliorano la figura e l’armonia dei movimenti, con effetto elasticizzante a livello articolare
Si tratta di un tipo di movimento che si differenzia dagli esercizi ginnici o da altre attività di palestra in quanto al movimento si associano la respirazione e la percezione delle sensazioni corporee.